CÁC LƯU Ý GIỮ GÌN SỨC KHỎE MÙA NẮNG NÓNG

Mùa nắng nóng đã gần kề là lúc ta nên thực hiện các biện pháp giữ sức khỏe tốt cho cả gia đình. Do nắng nóng kéo dài có thể dẫn tới những rối loạn về sức khỏe, mệt mỏi, mất nước. Cùng MEDIC Cà Mau duy trì sức khỏe từ những lời khuyên dưới đây nhé!

• Uống đủ nước: Trời nóng làm cơ thể mất nước nhiều hơn nên tất nhiên là bạn phải tăng cường nạp thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Lời khuyên cho bạn là nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để có thể cấp đủ nước cho cơ thể.

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng: Tránh thức ăn nóng và khó tiêu. Ăn thức ăn mát, đặc biệt là salad và trái cây có lượng nước nhiều. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm viên bổ sung muối để cân bằng các khoáng chất bị mất qua mồ hôi.
• Tránh xa ánh nắng: Nên tìm các bóng cây để trú nắng. Nếu bạn bắt buộc phải ra nắng thì cần đảm bảo chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và phải thoa kem chống nắng, đội nón, áo khoác,… Đặc biệt là tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất.
• Tắm nước mát: Hãy tắm thường xuyên hơn trong mùa hè để tránh việc ra mồ hôi và gia tăng vi trùng trên da bạn. Điều này sẽ giúp bạn không có mùi cơ thể khó chịu trong mùa hè này.
• Chọn trang phục màu tối và rộng rãi: Khi đi ngoài nắng bạn nên chọn những trang phục rộng rãi, che chắn đủ, đội mũ rộng vành.

• Các trang phục sẽ giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ bên trong và bên ngoài dễ dàng hơn. Đặc biệt, hãy chọn những trang phục có vải dày để giảm ánh nắng chiếu trực tiếp lên da.
• Lưu ý về việc tập luyện: Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Hãy tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng. Nếu thấy khó thở, tim đập mạnh cần dừng tập ngay và cố gắng làm mát cơ thể.
• Hạn chế các loại đồ uống kích thích: Mùa hè là thời điểm bạn cần hạn chế những loại đồ uống có nồng độ cồn cao như rượu bia, nên dùng những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc: Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng kéo dài. Thay vào đó hãy chú ý đến giấc ngủ bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Có thể ngủ ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng thời gian nhất định.
• Giữ nhà cửa thông thoáng: Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà.

Nắng nóng mùa hè khiến các loại virus, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ, kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Việc giữ gìn sức khỏe trong mùa nóng là vấn đề của mỗi người, mỗi nhà để bảo vệ cho chính mình và cho cộng đồng. Liên hệ ngay với MEDIC Cà Mau nếu bạn cần hỗ trợ các vấn đề về sức khoẻ nhé!