Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thừa cân béo phì là tình trạng tích tụ mỡ bất thường hoặc quá mức gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi bạn có số cân nặng vượt mức được cho là khỏe mạnh, có thể bạn đang rơi vào bệnh thừa cân béo phì.

1. Vậy làm thế nào để biết mình có đang bị thừa cân béo phì hay không?

Không đơn giản là nhìn vào ngoại hình của một người thấy mập mạp để xác định rằng họ thừa cân hay béo phì. Trong y học luôn cần những điều cụ thể và rõ ràng. do đó có nhiều cung cụ đo lường lượng mỡ trong cơ thể được dùng để xác định để biết bạn có thừa cân hoặc béo phì hay không.

Có thể kể tới một vài phương pháp như đo lớp mỡ dưới da, đo tỷ trọng cơ thể hoặc các loại cân đặc biệt để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể,…Trong đó, một cách đơn giản nhất mà các nhà khoa học thường xuyên sử dụng để sàng lọc căn bệnh này là sử dụng Chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số này được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Người có chỉ số BMI trên 25 được coi là thừa cân và trên 30 được coi là béo phì.

2. Nguyên nhân gây béo phì là gì?

Chế độ ăn uống chính là những yếu tố hàng đầu tác động đến trọng lượng và sức khỏe của chúng ta và đó cũng chính là lý do phổ biến nhất gây ra bệnh béo phì. Những người có chế độ ăn nhiều loại thực phẩm nhiều năng lượng, thực phẩm nhiều mỡ, nhiều đường hoặc muối, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh hoặc những loại đồ uống có gas,… sẽ dẫn tới thừa năng lượng và tích tụ, lượng calo nạp vào mỗi ngày nhiều hơn mức được thải ra. 

Cụ thể rằng, bạn hấp thụ năng lượng từ thức ăn mỗi ngày nhiều hơn việc đốt cháy thông qua các hoạt động thông thường và luyện tập thể thao thì mức năng lượng dư thừa được tích trữ, lâu dài sẽ gây ra bệnh thừa cân béo phì.

Nguyên nhân mắc phải béo phì còn là kết quả của các yếu tố về di truyền, sinh lý và môi trường, kết hợp với chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh đó, vấn đề về tuổi tác hoặc phụ nữ sau sinh cũng ảnh hưởng đến cân nặng, sự trao đổi chất và dễ dàng dẫn đến căn bệnh này.

3. Ai có nguy cơ dễ bị thừa cân béo phì

Người có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì bao gồm:

  • Người có thói quen dùng thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn nhiều đồ chiên, rán, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, bia rượu…
  • Người sống tĩnh tại, tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh, trong gia đình có nhiều người bị béo phì, dân cư đô thị.
  • Môi trường làm việc văn phòng tĩnh tại, ít vận động hoặc lười tập luyện cũng là nguyên nhân của béo phì.
  • Những người hoạt động thể lực thường ăn thức ăn giàu năng lượng, khi họ thay đổi lối sống, hoạt động giảm đi nhưng vẫn giữ thói quen ăn nhiều cho nên bị béo phì…

4. Lời khuyên nhằm tránh bệnh thừa cân béo phì

Đi ngược lại những nguyên nhân gây ra bệnh thừa cân béo phì. Chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo gây hại cho sức khỏe.

Quan trọng nhất cần xây dựng những thói quen sống lành mạnh nhằm cải thiện quá trình trao đổi chất. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, thay đổi những thói quen xấu trong cuộc sống có thể giúp bạn ngăn chặn nguy cơ dẫn đến bệnh thừa cân béo phì.

Đừng quá lo lắng, tại MEDIC Cà Mau luôn có đội ngũ chuyên gia y tế sẵn sàng tư vấn tình trạng sức khỏe cho bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0290 382 6060 và bấm 102 (Giờ hành chính) để biết thêm thông tin chi tiết nhé!