Tin tức > Các loại bệnh, Tổng hợp
BÍ QUYẾT CHO MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH
💗Sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại hối hả, áp lực công việc, sự tiện lợi của thực phẩm nhanh tạo nên lối sống thiếu vận động, ngày càng nhiều người gặp phải các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp, động mạch vành bị tắc nghẽn,… Thông qua việc áp dụng các bí quyết tập luyện phù hợp, ta hoàn toàn có thể giảm thiểu rủi ro các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách đáng kể. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng Bệnh viện Medic Cà Mau tìm hiểu những bí quyết cho một trái tim khỏe mạnh.
🔅Tập thể dục đều đặn và đa dạng: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga,… đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn nên lên kế hoạch và tập luyện đều đặn hàng tuần, thường xuyên trong khoảng 30 phút mỗi lần. Các bài tập đa dạng sẽ giúp bạn có một sức khỏe toàn diện.
🔅Kiểm soát cân nặng: Việc kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng trong các vấn đề tim mạch. Nghiên cứu của Viện Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng giảm cân và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 30-40%. Đây là nghiên cứu theo dõi hơn 10.000 người trong vòng 30 năm (*).
🔅Hạn chế uống rượu và hút thuốc lá: Uống rượu có thể làm tăng mức đường huyết, gây ra rối loạn nhịp tim… Trong khi đó, hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim, gây tắc nghẽn động mạch, đồng thời còn gây ra nhiều bệnh khác như ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm xoang và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
🔅 Ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, thực phẩm có nhiều đường và chất béo bão hòa. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Bên cạnh đó, ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần có thể giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
⚜️Những chia sẻ trên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể.
⚜️Hãy bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để có một sức khỏe tim mạch tốt hơn trong tương lai.
(*) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863327/
—————————————————
BỆNH VIỆN MEDIC CÀ MAU
🏥 Số 320 Trần Hưng Đạo, Tân Thành, Cà Mau
☎️ Hotline: 0290.382.6060
🌐 Website: https://mediccamau.com.vn
#MedicCaMau #benhviendakhoa #suckhoetimmach #benhlytimmach
Bài viết liên quan
Xét nghiệm vi khuẩn dạ dày Helicobacter Pylori an toàn và hiệu quả với đồng vị KHÔNG phóng xạ C13
Vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) là loại vi khuẩn sống trong dạ dày, gây ra nhiều bệnh lý như viêm dạ dày cấp tính, viêm dạ dày mãn tính, làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày gấp 2 đến 6 lần. Vi khuẩn này dễ dàng lây nhiễm từ người sang người qua đường [...]
Xem thêm
CHẨN ĐOÁN HÌNH ẢNH, ĐƠN VỊ MŨI NHỌN CỦA MEDIC CÀ MAU
Tại Bệnh viện Medic Cà Mau, chúng tôi hiểu rằng chẩn đoán chính xác là quan trọng nhất để điều trị thành công. Trong suốt 7 năm phát triển, Bệnh viện Medic Cà Mau luôn xác định Chẩn đoán hình ảnh sẽ là một trong những đơn vị mũi nhọn. Do đó, nhằm phục vụ [...]
Xem thêm
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG
Loãng xương là một căn bệnh diễn tiến thầm lặng cho đến khi mật độ xương giảm đến mức dẫn đến những cơn đau dai dẳng hoặc gãy xương. Bên trong cơ thể, sự cân bằng liên tục giữa quá trình phá hủy xương cũ và tạo xương mới gọi là chu chuyển xương. Ở [...]
Xem thêm
NHỮNG LƯU Ý VỀ NHỊN ĂN TRƯỚC KHI LÀM XÉT NGHIỆM MÁU
Nhịn ăn là yếu tố quyết định rất lớn đến mức độ chính xác của kết quả xét nghiệm máu. Do các vitamin, khoáng chất, chất béo, carbohydrate, protein,… có trong tất cả các thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến kết quả đo mức độ máu, làm mờ kết quả xét [...]
Xem thêm